بدنسازی با پودر عصاره مالت

بدنسازی با پودر عصاره مالت : هزاران سال است که مردم به دنبال تولید جو از طریق روش‌های گوناگون و استفاده از محصولات جانبی این غله هستند.

به همین دلیل روندها و تکنیک های مختلف زیادی برای به دست آوردن مالت از این ماده به وجود آوردند.

فواید زیادی را می توان برای مالت بر شمرد که از جمله آن تقویت احساس روحی خوب، بهبود سلامت استخوان، تغذیه از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های گروه B است.

این ماده همچنین یک منبع غنی از اسیدهای آمینه های ضروری محسوب می شود. اسیدهای آمینه ای که در ساخت پروتئین و به دنبال آن در عضله سازی نقش سازنده‌ای دارند.

این موارد خلاصه ای از خواص مالت است. در ادامه به شکلی کلی این موضوع را باز خواهیم کرد.

 

 

پودر مالت

 

عصاره مالت چیست؟

عصاره مالت به عنوان یک شیرین کننده طبیعی و البته مقوی شناخته می شود، این ماده یکی از غلات کامل بشمار می آید که خواص فوق العاده ای برای بدن دارد.

فرآیند تهیه و آماده سازی مالت یک روش کاملا طبیعی است و برخلاف بسیاری از مواد خوراکی و برخی مکمل های ورزشی از هیچ ماده شیمیایی و یا روش مصنوعی برای تهیه آن استفاده نمی شود.

این ماده ترکیبی از آب و جو خواهد بود و در اصل از جوانه های جو بدست می آید.

مالت پس از تولید به دو شکل پودری و عصاره به بازار عرضه می شود. اگر قصد بدنسازی با عصاره مالت را دارید، در کنار سایر مکمل های ورزشی توصیه می کنیم که از نوع پودری این ماده استفاده کنید.

زیرا نه تنها استفاده و نگهداری از آن به مراتب راحت تر است بلکه به دلیل غلیظ بودن قدرت و اثربخشی بیشتری خواهد داشت.

 

بدنسازی با پودر عصاره مالت : ارزش غذایی این ماده

عصاره مالت به دلیل سرشار بودن از کربوهیدرات یک ماده بسیار مغذی و ضروری برای ورزشکاران خصوصاً بدنسازان محسوب می‌شود. این ماده می‌تواند به رشد عضلانی افراد کمک کند.

در هر ۱۰۰ گرم از عصاره مالت می‌توان ۳۰۶ کالری انرژی، حدود ۴ درصد پروتئین، مقادیری فیبر، فسفر، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، سدیم بر روی را دریافت کرد.

این ماده سرشار از انواع ویتامین های گروه ب از جمله B1 ،B2 ،B3 ،B5 ،B6 و B9 است، به همین دلیل از لحاظ خاصیت فوق العاده محسوب می شود.

از دیگر ویتامین های موجود در آن می توان به ویتامین A به علاوه ویتامین های E وC اشاره کرد.

این ماده سرشار از اسیدآمینه های ضروری است که در بدنسازی فوق العاده موثر است.

 

 

بدنسازی با پودر عصاره مالت

 

 

بدنسازی با پودر عصاره مالت : نحوه کمک به عضله سازی

جدای از تمام ویتامین‌ها و املاح معدنی موجود در این ماده که می تواند برای بدنسازی مفید باشد، مالت سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و اسیدهای آمینه است، که تک تک این ریزمغذی‌ها تاثیرات زیادی در بهبود عملکرد بدنسازان دارد.

در ادامه اثربخشی هر یک از این ترکیبات تغذیه ای را بررسی می کنیم.

 

کربوهیدرات و بدنسازی

کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای انسان محسوب می‌شوند. بدن از این ماده برای انرژی استفاده می کند و آنها را به عنوان گلیکوژن برای استفاده های بعدی ذخیره می‌کند.

ورزشکاران به دلیل تمرینات ورزشی سخت دچار خستگی می شوند و به انرژی بیشتر برای بهبود عملکرد ورزشی خود نیاز دارند، آنها از طریق کربوهیدرات ها این نیاز خود را برطرف می کنند.

کربوهیدرات ها یکی از ضروری ترین عوامل مهم در عضله سازی به شمار می آید. این ترکیب نه تنها از کاهش بافت و افت عضلات جلوگیری می کند، بلکه باعث ترمیم آنها نیز می شود.

این امر از طریق جلوگیری از تجزیه بافت عضلانی و ایجاد انرژی پایدار در بدن رخ خواهد داد.
مصرف بلافاصله کربوهیدرات های زود جذب موجود در مالت در افزایش انرژی و بهبود بافت عضلانی اثرگذار خواهد بود.

 

اسیدهای آمینه و بدنسازی

اسیدهای آمینه ها هر کدام نقش مهمی در بدنسازی دارند. به همین دلیل مصرف مواد خوراکی حاوی این ترکیبات برای بدنسازان حرفه‌ای از هرچیزی ارجحیت بالاتری دارد.

برای مثال تریپتوفان نوعی از اسید آمینه است که تحمل درد در هنگام تمرینات شدید ورزشی را بالا می‌برد.
گلوتامین نیز می‌تواند باعث افزایش توده های عضلانی شود. این عمل از طریق تقویت سنتز گلیکوژن عضلات رخ خواهد داد.

اسید آمینه های شاخه ای مانند والین، لوسین و ایزولوسین باعث تقویت روحیه و بالا رفتن سطح عملکرد جسمی ورزشکاران می‌شود.

از دیگر اسید آمینه ها می توانیم متیونین را نام ببریم. این ترکیب با افزایش سوخت و ساز می تواند محتوای چربی در بدن را تجزیه کنند.

آسپارتات نوعی دیگر از اسید آمینه است که باعث بهبود استقامتی بدنسازان می شود.

اسید آمینه ها به عنوان عناصر کاربردی و سازنده پروتئین ها و بافت های عضلانی به شمار می آیند و عملکردهایی را دارا هستند که فراتر از مهارت افراد است.

انواع اسید آمینه ها توانایی بخش های مختلف بدن برای سنتز پروتئین ها را بالا می‌برند و در ایجاد توده های عضلانی فعالیت چشمگیری دارند.

پروتیئن و بدنسازی

بدنسازی با پودر عصاره مالت به دلیل پروتئین موجود در این ماده تقویت می شود.

دیگر همه می دانیم که عضلات از پروتئین تشکیل شده اند، پس ترکیبات حاوی پروتئین برای عضله سازی ضروری به نظر می رسد. عصاره مالت حاوی مقادیری پروتئین است که روند حجیم سازی بافت های ماهیچه ای را بالا می برد.

اگرچه مالت از نظر پروتئین قابل مقایسه با مکمل های پروتئینی نیست، اما به دلیل ترکیبات فوق العاده ای که دارد می‌تواند در جذب پروتئین سایر خوراکی ها بسیار موثر باشد.

عصاره مالت

 

مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد میشود
تمرینات کاردیو یا قدرتی؛ تفاوت‌ها و اثرات آنها بر سلامتی

سایر فواید عصاره مالت برای بدن

عصاره مالت تنها بر روی بدنسازی اثرات مثبت نخواهد داشت مصرف این ماده می تواند خواص زیر را نیز به دنبال داشته باشد.

 

سرشار از آنتی اکسیدان

عصاره مالت بیش از ۵ برابر قدرت آنتی اکسیدانی کلم بروکلی تازه و تقریباً ۵۰ درصد بیشتر از زغال اخته را در بر دارد.

این ماده که منبع فراوانی از ریز مغذی ها و ویتامین ها است، می تواند از سلامت استخوان‌ها پشتیبانی کند. آنتی اکسیدان موجود در این ماده از پیری جلوگیری می کنند و خطر ابتلا به عفونت و برخی از سرطان ها را نیز کاهش می دهد.

 

تقویت قلب

تحقیقات نشان می دهند که عصاره مالت با کمک به کاهش کلسترول خطر مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد.
مالت به دلیل دارا بودن فیبر، پتاسیم، ویتامین ب ۶ و فولات می تواند سلامت قلب را در پی داشته باشد.

فیبر غذایی آن به کاهش فعالیت انسولین کمک می کند که باعث افزایش جذب کلسترول از روده می شود و تجزیه کلسترول را بالا می برد.
مطالعات نشان می دهد که این امر با تشکیل پلاک باعث کاهش کلسترول می شود.

 

بهبود عملکرد ورزشی

اشتباه نکنید منظور ما تنها بدنسازی با پودر عصاره مالت نیست، زیرا این ماده با دلیل ترکیبات مختلفی که درون خود داراست دارای مجموعه ای از مزایای قدرتمند ذاتی برای سلامتی است.

به همین دلیل نوشیدنی های حاوی عصاره مالت در بین ورزشکاران طرفداران زیادی دارد، زیرا باعث بهبود عملکرد ورزشی و بازیابی توانایی و انرژی آنها می‌شود.

 

کمک به سلامت گوارش

عصاره مالت می‌تواند برای روده مفید باشد. این ماده منبع غنی از فیبر محلول است که با بهینه سازی با کیفیت خوب و به حداقل رساندن باکتری های بد به بهبود هضم غذا کمک می کند.

مطالعات نشان می‌دهد که عصاره مالت با حمایت از باکتریهای خوبی که روده را پوشانده اند، رشد پروبیوتیک را آسان می‌کند که می‌تواند سلامت دستگاه گوارش را افزایش دهد.

 

ایجاد احساس خوب

عصاره مالت توانایی بالا بردن احساس خوب و خوشحال کردن شما را داراست. مالت حاوی هوردنین است.
این ماده یک ترکیب گیاهی و طبیعی است که برخی مطالعات علمی نشان می دهند، برای بالا بردن روحیه افراد کاربرد دارد.

مالت مرکز پاداش مغز را فعال می‌کند و باعث ترشح بیشتر دوپامین می‌شود.
همچنین گزارش شده است که توانایی بالا بردن تمرکز ذهنی و افزایش سطح انرژی را نیز داراست.

 

برای اثربخشی مالت در عضله سازی باید حتما
نهایت تا دو ساعت پس از تمرینات ورزشی از این ماده استفاده کنید.