غذا برای کودکان

کودکان در حال رشد اغلب بین وعده های اصلی غذا گرسنه می شوند. با این حال، بسیاری از میان وعده ‌های بسته ‌بندی‌ شده برای کودکان بسیار ناسالم هستند. آن‌ها اغلب پر از آرد تصفیه‌شده، قند و مواد مصنوعی هستند. زمان میان وعده فرصتی عالی برای افزودن مقداری مواد مغذی به رژیم غذایی کودک است. به جای میان وعده های فرآوری شده، شکم کودک خود را با غذاهایی که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن ها را تامین خواهد کرد، پر کنید. در اینجا لیستی از چند غذا برای کودکان که هم سالم و هم خوش‌مزه هستند آورده شده ‌است.

  1. غذا برای کودکان : پیتزا با نان تست

این آسان ترین راه برای درست کردن پیتزا است. با کمک مواد اولیه زیر می توانید این غذای خوشمزه را برای کودکانتان آماده کنید.

مواد لازم:

  • ۶ برش نان
  • ۱ پیمانه سس پیتزا
  • ۲ پیمانه موزارلا خرد شده
  • ۱ / ۲ پیمانه پپرونی کوچک
  • ۱ قاشق غذاخوری جعفری
غذا برای کودکان
غذا برای کودکان

دستورالعمل :

1.فر را تا دمای ۳۵۰ درجه گرم کنید و یک ورقه پخت متوسط با کاغذ پوستی آماده کنید. نان را روی ورقه پخت قرار دهید و سس پیتزا را روی نان بمالید. موزارلا و پپرونی را روی سس پیتزا بریزید. تا زمانی که پنیر آب شود و پپرونی ها پخته شود در فر بگذارید.

2. با پنیر پارمسان و جعفری آن را تزئین کرده و سرو کنید.

مرتبط بخوانید: رژیم غذایی کودکان : 12 نکته مهم!

2.ساندویچ آسان و خوشمزه

این غذا برای کودکان بهترین روش برای لذت بردن از ساندویچ مورد علاقه شان است. با مواد اولیه ساده می توانید ساندویچ های خوشمزه و زیبا برای کودکانتان آماده کنید.

مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد میشود
غذا با جوانه گندم

مواد اولیه:

  • 4 برش نان تست
  • 1.2 پیمانه کره بادام زمینی
  • 1.2 پیمانه مربا انگور
غذا برای کودکان
غذا برای کودکان

دستورالعمل :

کناره های نان را برش بزنید. با استفاده از یک وردنه، نان را تا حد ممکن صاف کنید. کره بادام ‌زمینی و مربای انگور را روی سطح پخش کنید. به ۲ قسمت تقسیم کرده و سرو کنید.

مرتبط بخوانید: میان وعده برای کودکان : 15 غذای فوق العاده!

  1. غذا برای کودکان : کوکی های خوشمزه

این کوکی خوشمزه سرشار از مواد مغذی برای کودکان است.

مواد اولیه :

  • ۱ پیمانه جو دوسر
  • ۱ / ۲ پیمانه چیپس های کوچک شکلات
  • ۱ / ۴ پیمانه بادام‌زمینی پوست ‌کنده
  • ۱ / ۴ پیمانه کشمش
  • ۱ / ۴ پیمانه اسمارتیز
  • ۳ / ۴ پیمانه کره بادام‌ زمینی خامه‌ ای
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل
  • نمک کوشر
غذا برای کودکان
غذا برای کودکان

دستورالعمل:

1.در یک کاسه بزرگ، جو دو سر، چیپس شکلات، بادام‌زمینی، اسمارتیز، کره بادام‌زمینی و عسل را بریزید و نمک کوشر را نیز اضافه کنید.

2.مواد را به هم بزنید تا به طور کامل با هم مخلوط شوند، آن ها را به اندازه توپ های کوچک درست کنید و سپس به اندازه ۱ تا ۲ ساعت در یخچال بگذارید.

3.این غذا برای کودکان را سرو کنید و از آن لذت ببرید.

محصول پیشنهادی: دانه کامل جو دوسر OAB

  1. تاکو کره بادام زمینی و مربا انگور، غذای خوشمزه برای کودکان

مواد لازم:

  • 4 برش نان تست
  • 1/3 پیمانه کره بادام زمینی
  • 1/3 پیمانه مربا انگور
  • ½ پیمانه توت فرنگی خرد شده
  • ½ پیمانه بلوبری
  • ¼ پیمانه کراکر خرد شده
  • عسل
غذا برای کودکان
غذا برای کودکان

دستورالعمل:

با استفاده از یک لیوان بزرگ یا کاتر بیسکویت، نان تست را به شکل دایره برش بزنید.

مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد میشود
غذا با جنین گندم! آموزش 3 غذای خوشمزه!

کره بادام ‌زمینی را در کناره ‌های هر تکه نان بمالید. با مربا انگور همین کار را تکرار کنید، بعد توت‌فرنگی، بلوبری و کراکر خرد شده را بریزید.

عسل را روی مواد بریزید و مانند تاکو آن را شکل دهید. سپس می توانید این غذا برای کودکان را سرو کنید.

مرتبط بخوانید: تغذیه کودکان : 27 میان وعده سالم و مقوی برای کودکان

  1. پیتزا میکی موس : غذا برای کودکان

ظاهر میکی موس این پیتزا آن را به یک غذای جذاب برای کودکان تبدیل می کند. با دستور العمل زیر این پیتزاهای جذاب را برای کودکانتان آماده کنید.

مواد لازم:

  • آرد به مقدار لازم
  • ۱ ورق خمیر پیتزا
  • ۱ پیمانه سس پیتزا
  • ۲ پیمانه پنیر موزارلا
  • ۱ پیمانه مینی پپرونی
  • ۱ / ۲ پیمانه پارمسان
  • ۱ قاشق چای خوری چاشنی ایتالیایی

دستورالعمل:

فر را تا دمای ۳۷۵ درجه سانتیگراد گرم کنید و ورقه پخت بزرگ با کاغذ پوستی را آماده کنید. روی یک سطح مقداری آرد بریزید و خمیر پیتزا را پهن کنید. با استفاده از کاتر بیسکویت شماره 4، 8 دایره بزرگ را از خمیر پیتزا برش بزنید، و سپس برای هر دایره بزرگ، 2 عدد دایره کوچک با استفاده از کاتر بیسکویت شماره 2 برش بزنید.

دایره‌های بزرگتر را روی صفحه پخت قرار دهید. برای هر دایره بزرگ، دو دایره کوچک قرار دهید تا گوش‌ها را شکل داده و قطعات خمیر را با هم فشار دهید تا به هم متصل شوند. سس پیتزا را روی هر خمیر میکی پخش کنید. سپس موزارلا، پپرونی را روی سس ریخته و پارمسان و  چاشنی ایتالیایی را به مواد اضافه کنید.

تا زمانی که پنیر آب شود و سطح پیتزا طلایی شود در فر قرار دهید. ممکن است 10 تا 13 دقیقه زمان لازم باشد. سپس به صورت گرم این غذا برای کودکان را سرو کنید تا از این غذای خوشمزه لذت ببرند.

مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد میشود
فواید صبحانه : سیر تا پیاز تاثیر فوق العاده خوردن صبحانه کامل

مرتبط بخوانید:صبحانه با چاودار پرک : 4 غذای خوشمزه!

  1. یک میان وعده خوشمزه و جذاب برای کودکان

مواد لازم:

  • ۴  پیمانه سیب پوست‌ کنده شده و خرد شده
  • ۱ / ۳ پیمانه آب
  • دو قاشق غذاخوری شکر دانه‌ای
  • ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
  • ۱ قاشق چای خوری دارچین

دستورالعمل :

فر را تا دمای ۱۷۵ درجه گرم کنید. یک صفجه پخت بزرگ و ضخیم را با کاغذ پوستی بپوشانید و با اسپری آشپزی کمی روغن روی سطح بزنید.

به یک ماهی ‌تابه متوسط سیب، آب، شکر، عصاره لیمو و دارچین را اضافه کرده و در حدود ۱۵ دقیقه بجوشانید تا اینکه سیب شروع به نرم شدن کرده و مایع تبخیر ‌شود.

یک غذاساز منتقل کرده و تا زمانی که بسیار نرم باشد ترکیب کنید. بصورت یکدست روی ورقه پخت پخش کنید و در حدود ۳ تا ۴ ساعت در فر قرار دهید تا زمانی که مواد کاملا خشک شود.

از قیچی و یا چاقو برای برش زدن استفاده کنید.  آن ها را به شکل نوارهای عمودی ببرید و رول کنید.

از همراهی شما سپاسگزاریم و امیدواریم با تهیه مواد غذایی سالم از فروشگاه گیاه سبز از زندگی سالم خود لذت ببرید.

این مطلب توسط تیم تولید محتوای فروشگاه گیاه سبز تهیه گردیده است. خواهشمند است جهت درج کلی یا جزئی مطلب، نام یا آدرس وبسایت فروشگاه گیاه سبز را در مطلب خود درج نمایید