مکمل های دست ساز بدنسازی

در مقاله امروز فروشگاه برگ سبز به معرفی 9 راه واقعا کاربردی برای ساخت مکمل های دست ساز بدنسازی پرداخته است.

با ما همراه باشید!

 

مکمل های آماده بدنسازی برای افرادی که تمایل به داشتن بدن های ورزیده در زمان نسبتا کوتاه دارند بسیار مناسب است.

وقتی برنامه عضله‌ سازی دارید باید از مکمل‌های مناسب که در رسیدن به این هدف به شما کمک کنند استفاده کنید.

در این میان ممکن است مشکلاتی از قبیل تقلبی بودن مکمل (تشخیص اصل یا تقلبی بودن مکمل کار بسیار دشواری است)، قیمت های بسیار بالا و یا عوارض جانبی متفاوت به وجود آید.

از عوارض جانبی مکمل های تجاری میتوان به:

به وجود آمدن مشکلات گوارشی و بهم ریختگی سیستم گوارشی

افزایش وزن غیر نرمال

بهم ریختگی اوضاع قند خون

به وجود آمدن مشکلات کلیوی

تحلیل رفتن و پوکی استخون ها

ریزش مو غیر طبیعی

آسیب زدن به کبد

مسمومیت با فلزات سنگین و… اشاره کرد.

به همین دلیل اگر بدنی سالم و ورزیده می خواهید بهتر است دست به کار شوید و  مکمل مورد نیاز خود را بسازید که هم عوارض ندارد و هم مقرون به صرفه است.

 

مکمل های دست ساز بدنسازی

از مواد کاملاً طبیعی ساخته شده اند که ورزشکاران به دلیل سوخت و ساز بالای بدنشان و نیز نیاز سلول ها، باید برای افزایش حجم عضله و یا افزایش وزن استفاده کنند.

باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف مکمل به افرادی که ورزش نمیکنند توصیه نمی شود و بهتر است از مصرف آن خودداری کنند.


مرتبط بخوانید:


جالب است بدانید که هنگاه انجام دادن تمرینات ورزشی بافت های عضلانی آسیب میبینند و پاره میشوند در واقع باید این اتفاق بیفتد که بدن شروع به ساخت بافت عضلانی جدید کند به این ترتیب حجم عضله زیاد شود.

باید در نظر داشته باشید که بدن برای ساخت عضله نیاز به پروتئین دارد.

هرچقدر عضله مورد نظر شما بزرگتر باشد برای ساخت مجددش نیاز به پروتئین بیشتری است.

میزان نرمال این پروتئین از طریق مصرف مواد غذایی به بدن میرسد ولی میزان بیشتر آن باید از طریق مکمل به بدن برسد.

مواد غذایی که دارای پروتئین هستند شامل: تخم مرغ، سویا، گوشت قرمز، فیله مرغ و… است.

 

"مکمل های دست ساز بدنسازی

6- استفاده از پودر کربوهیدرات شکلاتی

قطعا ورزشکاران حرفه ای برای داشتن بدن ورزیده و مناسب علاوه بر پروتئین به میزان کافی کربوهیدرات برای کسب انرژی نیاز دارند.

کربوهیدرات منبع اصلی بدن برای تولید انرژی است در صورتی که کربوهیدرات به میزان کافی در دسترس بدن قرار نگیرد، تجزیه و تحلیل عضلات بدن شروع میشود که بسیار خطرناک و آسیب رسان است.

میتوان از مکمل کربوهیدرات شکلاتی برای تامین کربوهیدرات بدن بسیار مناسب است.

مالتودکسترین یک نوع کربوهیدرات پیچیده است که اغلب از نشاسته ذرت، برنج، و سیب زمینی تهیه میشود که طعم خوبی دارد.

 

کربوهیدرات ساده و شکلاتی را میتوانید از فروشگاه گیاه سبز خریداری نمایید

7- استفاده از پودر اسپیرولینا

این پودر دارای 70% پروتئین است که به عضله سازی بدن کمک شایانی می کند و به دلیل هزینه کم و دسترسی آسان آن در بین ورزشکاران بسیار محبوب است.

این پودر را میتوان با اسموتی های مختلف ترکیب کرد.


مرتبط بخوانید: اسموتی پودر اسپیرولینا یک لیوان سلامتی


8- مکمل بدن سازی لبنی

مکمل های بدنسازی لبنی تجاری قیمت های بسیبار بالایی دارند.

مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد میشود
خواص پودر جوانه گندم : چند خاصیت بی نظیر و جادویی!

برای تهیه این مکمل با هزینه کم تر می توانید پودر پروتئین شیر را به همراه جو دوسر و پودر بادام زمینی به خوبی با یکدیگر ترکیب کتید و آن را به همراه اسموتی های مختلف مصرف کنید.

این مکمل اثر فوقالعاده خوبی برای عضله سازی و ریکاوری عضلات دارد.

 

9- مکمل دست ساز بدن سازی بر پایه پروتئین گیاهی

برای تهیه این مکمل گیاهی می توانید تخم شربتی، تخم کتان، کنجاله بادام و مقداری لوبیا را به خوبی شسته و پس از خشک شدن به خوبی آسیاب کنید تا پودری کاملا یک دست تهیه کنید.

این مکمل را می توانید به همراه اسموتی های مختلف مصرف کنید.

 

"<yoastmark

عوارض مصرف بیش از حد پروتئین

متاسفانه به دلیل تبلیغات غلط و تفکر اشتباه بدنسازان در رابطه با میزان مصرف پروتئین، بسیاری از ورزشکاران بیش از حد مورد نیاز بدن پروتئین به صورت مکمل یا پودر دریافت می کنند و از عوارض جبران نا پذیر آن غافلند.

از جمله این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • هرچقدر پروتئین دریافتی بدن بیش از حد نیاز باشد تولید مواد زائد ناشی از مصرف آن بیشتر می شود در نتیجه روز به روز احتمال ابتلا به نارسایی کلیوی بیشتر می شود.
  • همچنین بدن برای دفع این مواد زائد دچار دهیدراتاسیون می شود که بسیار آسیب رسان است.
  • ‏‎با افزایش میزان پروتئین دریافتی از مکمل مصرفی، دفع کلسیم از طریق ادرار نیز افزایش میابد که با گذشت زمان باعث پوکی استخوان، اسیدی شدن ادرار و همچنین ایجاد سنگ های کلسیمی در کلیه می شود.
  • ‎با دریافت انرژی بیش از حد نیاز از مکمل ها و مواد غذایی افزایش وزن و چاقی شدت میابد.

البته فراموش نکنید که منظور از مصرف بیش از حد پروتئین، چیزی بیش از 70-80 گرم پروتئین خالص در هر وعده است و مقادیر کمتر، برای افراد سالم هیچ مشکلی ایجاد نخواهد کرد

 

نکات مهم

* تمام مکمل های دست ساز بدنسازی برای ورزشکاران و بدن سازانی است که به طور مداوم فعالیت بدنی دارند و تمرینات ورزشی انجام می دهند و به افراد بدون فعالیت بدنی توصیه نمی شود و بهتر است از مصرف مکمل ها خودداری کنند.

* تمام مکمل های دست ساز بدنسازی برای افرادی پیشنهاد می شود که از سلامت کامل بدنی برخوردار باشند.

در صورتی که بیماری خاص یا حساسیت به یکی از مواد گفته شده دارید از مصرف مکمل ها خودداری کرده و با پزشک خود در مورد نحوه مصرف و نوع مکملی که برای شما مناسب است مشورت کنید.

* در حد نیاز بدن از مکمل ها استفاده شود زیرا همانطور که در بالا گفته شد مصرف بیش از حد مکمل ها باعث بروز عوارض جبران ناپذیری می شود.

* مکمل های تهیه شده را به مدت طولانی نگهداری نکنید.

در صورت امکان به میزان کم از آنها تهیه کنید تا مانع از خراب شدن آنها شوید زیرا مکمل های دست ساز بر خلاف مکمل های تجاری فاقد مواد نگهدارنده هستند.


مرتبط بخوانید: ارزش غذایی پودر عصاره ی مالت


نیاز به مشاوره در خصوص مکمل های دست ساز و خرید محصولات مربوط به آنها را دارید؟!

این محصولات را می توانید با کیفیت اصلی از فروشگاه برگ سبز تهیه کنید.

برای تهیه با ما تماس بگیرید 93 45 91 77 – 02 22 81 46 (021) –  09123022756 یا از فروشگاه آنلاین خرید کنید!

آرزومند سلامت شما هستیم.