پودر آب پنیر از کجا بخرم؟

آیا از خوردن مکمل های شیمیایی برای عضله سازی خسته شده اید؟ دیگر نگران این موضوع نباشید ما در سایت گیاه سبز قصد داریم محصولی را به شما معرفی کنیم که کمک زیادی در ساختن عضله به شما می کند و دارای خواص فراوانی است این محصول شگفت انگیز پودر آب پنیر است. با ما همراه باشید تا از کاربرد پودر آب پنیر در بدنسازی بیشتر برای شما توضیح دهیم.

 

از پودر آب پنیر بیشتر بدانیم!

پودر آب پنیر ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. این پودر سرشار از مواد معدنی، آلی و پروتئین است همچنین دارای ویتامین B2  و B6 است. رنگ این محصول سفید و کمی کرمی است و انواع مختلفی دارد.

پروتئین موجود در آب پنیر شامل بتا لاکتوگلوبین، آلفا لاکتوگلوبین، بوین سرم آلبومین و ایمونوگلبین است.

 

کاربرد پودر آب پنیر در بدنسازی
کاربرد پودر آب پنیر در بدنسازی

 

شاید بپرسید این پودر ارزشمند چگونه تهیه می شود؟

شیر از دو پروتئین به نام های کازئین و آب پنیر درست شده است زمانی که پروتئین آب پنیر را از کازوئین در شیر جدا کنیم به صورت پودر در می آید.

 

خواص پودر آب پنیر

 

  • اگر از چاقی رنج می برید پودر آب پنیر به شما در کاهش وزنتان کمک می کند.

 

  • نتایج تحقیقات نشان داده است که پروتئین موجود در پودر آب پنیر در درمان سرطان کمک فراوانی می کند.

 

  • مصرف این پودر باعث کاهش کلسترول خون می شود.

 

  • اگر آسم دارید پودر آب پنیر بخورید!

 

  • اگر از یبوست دارید از پودر آب پنیر استفاده کنید.

 

  • تاثیر شگفت انگیز این محصول در تنظیم فشار خون بالا

 

  • برای رشد و تقویت استخوان ها استفاده می شود.

 

  • اگر زود به زود سرما می خورید پودر آب پنیر به شما در تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک می کند.

 

  • برای دفع سنگ کلیه مناسب است.

 

  • این پودر به علت داشتن آمینو اسید برای درمان بیماران افسرده بسیار مناسب می باشد.

 

  • استفاده از پودر آب پنیر را به سالمندان هم توصیه می کنیم.

 

  • مبتلایان به ایدز می توانند از این محصول فوق العاده هم استفاده کنند.

 

 

کاربرد پودر آب پنیر در بدنسازی

 

  • برای ورزشکاران و بدنسازان بهترین مکمل است.

 

  • به علت پروتئین موجود در پودر آب پنیر این محصول برای عضله سازی استفاده می شود.

 

  • برای از بین بردن چربی های بدنتان از این پودر استفاده کنید.

 

  • این محصول فوق العاده باعث تقویت قلب می شود و سلامتی شما را تضمین می کند.

 

  • به کنترل اشتها کمک می کند.

 

مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد میشود  پودر عصاره مالت در بدنسازی : معجزه ای باورنکردنی!
کاربرد پودر آب پنیر در بدنسازی
کاربرد پودر آب پنیر در بدنسازی

 

انواع پودر آب پنیر در بدنسازی

 

  • پروتئین وی هیدرولیزه

 

  • پروتئین وی ایزوله

 

  • پروتئین وی کانستریت

 

  • پروتئین وی میکرو فیلتر

 

  • پروتئین یونیزه

 

از بین انواع پودر پنیری که برای شما ذکر کردیم معمولا کنسانتره متدوال تر است.

نحوه استفاده از پودر آب پنیر در بدنسازی

 

اگر در باشگاه های بدنسازی به دنبال این هستید که عضله سازی کنید پیشنهاد می کنیم نیم ساعت قبل از تمرین 20 تا 30 گرم پروتئین مصرف کنید.

مصرف این پروتئین به شما کمک می کند که اسید آمینه های خون افزایش پیدا کند و زمانی که دارید تمرین می کنید عضلاتی که در حال تخریب هستند را به سرعت ترمیم می کند. توصیه می کنیم بعد از باشگاه هم مقداری از پروتئین را استفاده کرده تا به حجم عضلانی دلخواهتان برسید.

پیشنهاد می کنیم این پودر را با پروتئین سویا، سفیده تخم مرغ و درصد بسیار کمی کربوهیدرات بعد از تمرین مصرف کنید.

پودر پنیر به شما کمک می کند انرژی از دست رفته در حین ورزش را حفظ کنید.

 

آنچه که باید بدانید

 

 شما می توانید از این پودر شگفت انگیز در جهت چربی سوزی و کاهش وزن هم استفاده کنید به این صورت که در یک وعده در بین وعده های غذایی خود مقداری از این پودر را میل کنید در نتیجه احساس سیری کرده و باعث کاهش اشتها می شود.

 

اگر می خواهید به سرعت در بدنتان ماهیچه سازی کنید توصیه می کنیم بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب از پودر آب پنیر استفاده کنید زیرا جذب آن بالا می رود و کمک زیادی را به شما ماهیچه سازی می کند.

 

کاربرد پودر آب پنیر در بدنسازی
کاربرد پودر آب پنیر در بدنسازی

 

از کاربرد پودر آب پنیر این است که می توان از آن به عنوان منبعی سرشار از پروتئین و مواد آلی و مغذی برای ورزشکاران و بدنسازان جهت عضله سازی و یا کاهش وزن استفاده کرد.

 

این محصول کمک فراوانی به سم زدایی بدن کرده و کل بدن را پاکسازی می کند و برای درمان سوء مزاج ها، انواع لک های پوستی و… مفید است.

اگر تنها می خواهید از مواد مفید و مغذی موجود در پودر آب پنیر استفاده کنید و هدفی برای عضله سازی یا کاهش چربی و … ندارید پزشکان توصیه کرده اند یک استکان قبل از صبحانه و یک استکان قبل از شام استفاده کنید.

ولی اگر سن شما بالا است و می خواهید عضله سازی کنید توصیه می کنیم یک لیوان پودر آب پنیر را قبل از خواب استفاده کنید زیرا آب پنیری که قبل از خواب استفاده می کنید به سرعت جذب می شود و شما مواد آلی و معدنی و مغذی بیشتری را در طول شب در اختیار دارید.

 

مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد میشود  حرکات ورزشی در خانه : 6 حرکت که در خانه می توانید انجام دهید!

نکات مهم که باید بدانید

  • برای نگهداری از آب پنیر سعی کنید از ظروف فلزی استفاده نکنید.

 

  • افرادی که مشکل روده ای دارند استفاده از پودر آب پنیر را به آن ها توصیه نمی کنیم.

 

  • به علت این که در این پودر لاکتوز فراوانی وجود دارد کسانی که نمی توانند لاکتوز را تحمل کنند از مصرف این پودر خودداری کنند.

 

  • سعی کنید به طور مداوم استفاده نکنید زیرا استفاده بیش از حد از این پودر سبب تنبلی روده می شود.

 

 

ارزش غذایی پودر آب پنیر

 

یک قاشق چایخوری پودر پنیر دارای مواد مغذی زیر است:

  • 100 کالری
  • 20 گرم پروتئین
  • 1 گرم فیبر
  • 3/5 گرم قند
  • 94 میلی گرم کلسیم
  • 140 میلی گرم سدیم
  • 5 گرم کربوهیدرات

 

کاربرد پودر آب پنیر در صنایع غذایی

 

  • برای غنی کردن شیرینی ها از آن استفاده می شود.

 

  • در تولید ماکارونی، بستنی، پودینگ، و در تولیدات گوشتی جهت بالا بردن پروتئین محصول مورد نظر

 

  • استفاده از پودر آب پنیر در تولید ماست!

 

طرز تهیه پودر آب پنیر

 

یک لیتر شیر را به مدت 20 دقیقه بجوشانید سپس اجازه دهید مقداری ولرم شود بعد از آن یک استکان سرکه خرما را به شیر اضافه کنید و حدود یک الی دو ساعت ظرف را کنار بگذارید تا شیر بریده و دلمه شود.

بعد از آن شیر را داخل کیسه پارچه ای بریزید و آب حاصل از آن را جدا سازید این آب همان آب پنیر است.

 

توجه کنید : استفاده زیاد از این محصول را توصیه نمی کنیم زیرا استفاده بیش از حد و بدون مشورت پزشک باعث پوکی استخوان شده و به کبد و کلیه های شما آسیب فراوانی وارد می کند.

اگر مقدار بالایی از پودر آب پنیر را استفاده کنید منجر به بروز حالاتی از جمله تهوع، سردرد و تشنگی بیش از حد می شود.

 

به دلیل این که پودر آب پنیر تقلبی در بازار زیاد شده است شما می توانید این محصول را از فروشگاه برگ سبز با بالاترین کیفیت تهیه کنید.