لاغری با تخم کتان یکی از راه های کاهش وزن سالم و طبیعی به شمار می رود. با استفاده از این دانه گیاهی می توانید تناسب اندام خود را بدون عوارض جانبی به دست بیاورید. در این مطلب فروشگاه گیاه سبز به چگونگی لاغری با تخم کتان می پردازد.
دانه تخم کتان چیست؟
گیاه تخم کتان یکی از گیاهانی است که در اکثر کشورهای آسیایی و اروپایی رشد می کند. این گیاه به صورت روغن تخم کتان، تخم کتان بو داده و محصولات دیگر به بازار عرضه می شود.
تخم کتان با خواص بسیار زیادی که دارد یکی مواد غذایی چربی سوز و مناسب برای از بین بردن چربی های ناحیه شکم شناخته شده است.
تخم کتان حاوی چه مواد معدنی است؟
– فیبر
– چربی های غیر اشباع مفید برای بدن از جمله خانواده امگا3 و امگا6
– ویتامین های لازم برای بدن مانند ویتامین E و ویتامین B1
– منگنز
– آنتی اکسیدان ها
– منیزیم
مرتبط بخوانید: لاغری شکم
تخم کتان چه فوایدی دارد؟
تخم کتان یکی از دانه گیاهی است که علاوه بر استفاده برای لاغری در زمینه درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری ها مؤثر است.
برخی از این بیماری ها عبارتند از:
– پیشگیری و کمک به درمان بهتر سرطان
– کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
– جلوگیری از مشکل پوکی استخوان
– کمک به کاهش میزان کلسترول خون
– کاهش مشکلات دوران یائسگی خانم ها از جمله گر گرفتگی
– کاهش میزان قند خون و مفید برای بیماران مبتلا به دیابت
– محفاظت از بدن در برابر اشعه‌های مضر با استفاده خوراکی و موضعی تخم کتان
لاغری با تخم کتان چطور امکان پذیر است!؟
تخم کتان مقدار زیادی فیبر دارد و به کاهش اشتها کمک می کند. ایجاد احساس سیری یکی از راه هایی است که مصرف تخم کتان به لاغری شما کمک می کند.
با کاهش اشتها میزان کالری مصرفی شما کمتر می شود و کاهش وزن راحت خواهد بود.
همچنین با کاهش میزان قند خون شما در طی مصرف تخم کتان میزان کربوهیدرات جذب شده در بدن شما کمتر می شود و لاغری موضعی را به شکل بهتری تجربه خواهید کرد.
یکی دیگر از فواید استفاده از تخم کتان کمک به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش شماست که به دلیل وجود فیبر در این دانه ایجاد می شود.
این دانه پرخاصیت که به ماده غذایی از بین برنده چربی های شکم معروف شده است به چربی سوزی بدن شما به خصوص ناحیه شکم کمک می کند.
عمل چربی سوزی که در لاغری با تخم کتان ایجاد می شود به صورت طبیعی و بدون عوارض جانبی انجام می شود.
همچنین مصرف این دانه برای کاهش وزن مانند برخی از رژیم های لاغری به سلامتی شما آسیب نمی زند.
طریقه مصرف تخم کتان:
برای کاهش وزن و کاهش اشتهامی توانید از تخم کتان پودر شده به صورت دمنوش در زمان 30 دقیقه قبل از غذا استفاده کنید.
همچنین برای هضم بهتر غذا، کاهش نفخ و پاکسازی دستگاه گوارش می توانید تخم کتان آسیاب شده را همراه غذا مصرف کنید.
میزان مصرف تخم کتان:
مقدار مصرف این دانه گیاهی برای افراد بزرگسال روزانه 2 قاشق چایخوری و افراد نوجوان روزانه 1 قاشق چایخوری توصیه شده است.
دستور یک غذای خوشمزه برای لاغری با تخم کتان به صورت کاملاً تضمینی:
همان طور که گفتیم از دانه تخم کتان به صورت خوراکی (تخم کتان بو داده) و موضعی (روغن تخم کتان) استفاده می شود.
شما می توانید از تخم کتان در تهیه انواع سالاد، سوپ، آبمیوه، شیرینی ها و سس های خود استفاده کنید.
برای مصرف خوراکی این دانه مفید یک دستور غذای خوشمزه را هم برای شما آماده کرده ایم.
پاستای مرغ و سبزیجات به همراه بادام و تخم کتان
مواد لازم:
- کدو حلوایی شیرین و نارنجی رنگ، ۱ کیلو و ۲۵۰ گرم
- پیاز خرد شده، ۴۰۰ گرم
- سینه مرغ پاک شده و خرد شده، ۴ عدد
- کنسرو نخود پاک شده، ۱ عدد
- پودر زنجبیل، نصف قاشق چایخوری
- آلو سیاه خورشی، ۱۲ عدد
- فلفل قرمز بدون هسته و خرد شده، ۲ عدد
- نعناع خرد شده، ۲ قاشق غذاخوری
- بادام تفت داده شده، مقدار دلخواه
- روغن زیتون، ۲ قاشق غذاخوری
- پاستا ریز سمولینا، ۲۵۰ گرم
- دارچین، ۱ قاشق چایخوری
- عصاره سبزیجات تازه، ۵۰۰ میلی گرم
- عسل، ۲ قاشق چایخوری
- گشنیز خرد شده، ۳ قاشق غذاخوری
- رب فلفل قرمز، ۱ قاشق غذاخوری
- تخم کتان، ۲ قاشق چایخوری
طرز تهیه:
– ابتدا پیازهای خرد شده را در یک تابه با روغن زیتون تفت دهید تا طلایی رنگ شوند.
– سپس مرغ خرد شده را به پیازها اضافه کنید و اجازه دهید تا بپزد.
– بعد کدو حلوایی و ادویه ها را اضافه کنید و هم بزنید.
– سپس آلوها، عسل، پاستا سمولینا، رب فلفل و عصاره سبزیجات را به مواد قبلی اضافه کنید.
– در این مرحله نخود ها را اضافه کنید و به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید تا پاستا خوب پخته شده و عصاره سبزیجات جذب مواد شود.
– در آخر تخم کتان، گشنیز و نعناع را اضافه کنید و هم بزنید. خورشت شما آماده میل کردن است. می توانید روی پاستا را با بادام و نعناع تزیین کنید.
از همراهی شما سپاسگزاریم. شما می توانید با تهیه تخم کتان و روغن تخم کتان از فروشگاه گیاه سبز از لاغری با تخم کتان لذت ببرید.
جالب بود
سلام وقتتون بخیر
میشہ بہ جای آبمیوہ از آب استفادہ کنیم؟
درود به شما
مصرف آب یا آبمیوه تفاوت خاصی با هم ندارن و میتونید از آب یا آبمیوه استفاده کنید