پودر جوانه گندم در بدنسازی

پودر جوانه گندم در بدنسازی میتواند نقش کلیدی و اساسی ایفا کند

در بدنسازی باید مواد غذایی مفیدی مصرف شود که تاثیر خوبی بر عضله سازی و تامین انرژی کافی بدن داشته باشد.

 

مصرف پودر جوانه گندم در بدنسازی بسیار موثر است

 

گیاه سبز مطلب امروز خود را به نکات مهمی که باید در این مورد بدانید اختصاص داده است.

تحقیقات زیادی در مورد تاثیر جوانه های بر روی سلامت بدن و تناسب اندام انجام شده است.

کارشناسان تغذیه بر این عقیده هستند که خانواده ها باید این ماده غذایی را در سبد غذایی خود بگنجانند.

استفاده از جوانه ها مربوط به چند سال اخیر نیست بلکه سالیان سال است که از این ماده غذایی در چه در ایران و چه در دیگر کشور های جهان به وفور استفاده می شود.

از گذشته تا کنون مصرف جوانه ها در میان مردم ایران به قدری اهمیت داشته است که به عنوان مثال از جوانه گندم در آغاز سال برای تهیه سمنو استفاده می کردند و گذاشتن سمنو بر  سر سفره هفت سین یک آیین سنتی نیز می شود.

 

خرید پودر جوانه گندم 150 گرمی بدون مواد نگهدارنده از فروشگاه گیاه سبز


مرتبط بخوانید :


 

گندم در زمان جوانه زنی مقدار زیادی از کالری اضافه و کربوهیدرات خود را از دست می دهد.

به بیان ساده تر نشاسته، پروتئین، چربی و… که در گندم وجود دارد در طی جوانه زنی به واحد ها کوچکی تبدیل می شود و همین امر باعث تبدیل شدن جوانه گندم به یک ماده غذایی با قابلیت هضم و جذب خوب تبدیل شود.

در فرایند جوانه زنی در مقابل کاهش کالری گندم، املاح و مواد معدنی آن افزایش می یابد که افزایش این مواد باعث تبدیل شدن جوانه گندم به یک ماده غذایی بسیار پر ارزش می شود.

پودر جوانه گندم در بدنسازی

 

ارزش غذایی جوانه گندم به شرح زیر می باشد:

 انرژی ۳۶۷ کالری 
کربوهیدرات ۷۳ گرم
پروتئین ۱۰ گرم
چربی ۳ گرم
کلسیم ۵۴ میلی گرم
فسفر ۶۱۱ میلی گرم
آهن ۶٫۹ میلی گرم
پتاسیم ۶۷۱ میلی گرم
فیبر  ۱٫۸ گرم

 

پودر جوانه گندم در بدنسازی

پودر جوانه گندم به دلیل املاح و مواد معدنی زیاد و فوق العاده ای که دارد بسیار برای افرادی که در حوزهبدنسازی فعالیت دارند مفید است.

برای پروش اندام، بدن به فیبر، کربوهیدرات، پروتئین، مواد معدنی، چربی و… نیاز دارد. ولی نیاز بدن افرا بدنساز بسیار بیشتر از نیاز بدن افراد معمولی می باشد.

بدنسازان میتوانند پودر جوانه گندم را به عنوان یک مکمل طبیعی و بدون عوارض در کنار وعده های غذایی خود مصرف کنند تا نتیجه بهتری را به دست آورند.


مرتبط بخوانید :


 

مصرف پودر جوانه گندم در کنار دیگر مکمل ها تاثیر بی نظیری بر بدن افرادی که به دنبال پرورش اندام هستند، دارد.

مکمل های پروتئینی و کربوهیدراتی بسار خوبی در فروشگاه برگ سبز به مشتریان عرضه می شود که نه تنها عوارض جانبی ندارند بلکه سلامت بدن را نیز بهبود می بخشند.

 

حال میخواهیم تاثیر پودر جوانه گندم بر بدنسازی را بدانیم!

پودر جوانه گندم که یک غلات کامل به شمار می رود ویتامین و مواد معدنی فراوانی دارد اما به طرز شگفت انگیزی سرشار از ویتامین E می باشد.

شما به عنوان کسی که در حال پرورش اندام خود هستید، اگر به میزان کافی ویتامین E دریافت کنید به آسانی به بدن خود این اجازه را می دهید که بازسازی و ترمیم عضلات خود را با سرعت و کیفیت بهتر و بیشتری انجام دهد.

نتیجه این امر بزرگتر شدن عضلات در زمان کوتاه تر از حد معمول می باشد.

 

از طرف دیگر پودر جوانه گندم حاوی ویتامین های گروه B است.

ویتامین های گروه B  یکی از پایه های اصلی در رژیم های غذایی و بدنسازی در سراسر دنیا می باشد.

ویتامین های گروه B تاثیر بسیار زیاد و مستقیمی بر سوخت و سازبدن، تامین انرژی و تجزیه مواد مغذی دارند.

 

هر کدام از ویتامین های گروه B تاثیر خاصی بر بدنسازی دارند:

ویتامین B1 (تیامین):  کربوهیدرات‌ها به منظور تولید انرژی تجزیه میکنند پس یک ماده ضروری به شمار می آید.

تیامین همچنین بر عملکرد عصبی مناسب تاثیر دارد.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و B3 (نیاسین):  این دو ویتامین نیز در سوخت و ساز کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و چربی موثر هستند.

ویتامین B6: وظایف این ویتامین مختلف است.

از جمله وظایف آن می توان به تولید گلبول های قرمز خون و سوخت و ساز اسید آمینه و کربوهیدرات اشاره کرد.

ویتامین B12: یکی از مهم ترین ویتامین های برای بدن ویتامین B12 است که عملکرد سلول‌ها در دستگاه گوارش، مغز استخوان، و بافت عصبی کنترل و تنظیم می کند.

پودر جوانه گندم در بدنسازی : نکات مهمی که باید بدانید!, (4)تاثیر پروتئین موجود در پودر جوانه گندم در بدنسازی

همه بدنسازان میدانند که مهم ترین ماده غذایی که باید دریافت کنند، پروتئین است.

پروتئین تاثیرات مختلفی بر روی بدن دارد و مهم ترین آنها که در بدنسازی اهمیت دارد، ترمیم و بازسازی بافت عضلانی می باشد.

بافت عضلانی با مصرف پروتئین ها شروع به بازسازی و احیا سلول های خود می کند. دوره ترمیم بافت باعث هایپرتروفی و یا رشد عضلانی می‌شود.

در صورت عدم حضور آمینو اسید، بلوک های پروتئین ساختاری تشکیل نمی شود و عضلات قادر به ترمیم خود نیستند.

 

 

عضله پروتئین ساختاری را مصرف و آن را به آمینو اسید تجزیه می کند. چرخه بازسازی و شکستن پروتئین کم کم باعث رشد توده عضلانی می شود.

 

همانطور که گفتیم پودر جوانه گندم حاوی فیبر میباشد.

مهم ترین تاثیری که فیبر ها بر روی بدن می گذارند، بهبود عملکرد دستگاه گوارش می باشد.

فیبر با تحریک هورمون Cholecystokinin به مغز پیام میفرستد و فرد احساس سیری می کند.

همچنین فیبر موجود در پودر جوانه گندم موجب افزایش شدت تمرینات در بدنسازان می شوند.

 


 


 

فیبرها سرعت هضم کربوهیدرات را کند تر می کنند.

کندتر شدن سرعت هضم چه تاثیری دارد؟

به دنبال کاهش سرعت هضم کربوهیدرات، گلیکوژن عضلانی به جای ذخیره به عنوان چربی، انرژی بیشتری برای عضله سازی مهیا می کنند.

 

پودر جوانه گندم را میتوان در کنار مواد غذایی گوناگون به خصوص ماست و شیر مصرف کرد.

همچنین به کمک پودر جوانه گندم می توان ماسک های خانگی متفاوتی تهیه کرد که به پاکسازی پوست بسیار کمک می کند.

 

پودر جوانه گندم حاوی ویتامین C می باشد!

ویتامین c سوخت و ساز پروتئین را بهبود می بخشد.

فرایندهایی بیوشیمیایی که موظف به سنتز پروتئین و آمینو اسیدها هستند توسط ویتامین C با سرعت بیشتر و بهتری انجام می شود.

ویتامین C  علاوه بر اینکه موجب فراهم آمدن پروتئین‌های ضروری برای بدن می‌شود، از سنتز پروتئین‌های خاص که سبب عفونت یا التهاب می‌شوند جلوگیری می کنند.

ویتامین C برای بدنسازان مرد سطوح تستوسترون را بالا نگه خواهد داشت.

این کار به بدن بدنسازان مرد کمک خواهد کرد که آن سطح بالای عملکرد که به صورت روزانه نیاز دارید را حفظ کند.

 

نیاز به مشاوره در خصوص پودر جوانه گندم و دیگر مکمل های بدن سازی مفید و همچینین خرید آنها را دارید؟!

این محصولات را می توانید با کیفیت اصلی از فروشگاه برگ سبز تهیه کنید.

برای تهیه با ما تماس بگیرید

۹۳ ۴۵ ۹۱ ۷۷ – ۰۲ ۲۲ ۸۱ ۴۶ (۰۲۱) – ۴۹ ۳۳ ۱۲۳ (۰۹۰۳)یا از فروشگاه آنلاین خرید کنید!

آرزومند سلامت شما هستیم.