پودر ماکا

پودر ماکا برند بری نو در بسته بندی 50 گرمی

افزایش قوای جنسی، تنظیم کننده هورمون های بدن، افزایش باروری، حجم دهنده مخصوص بانوان

گیاه ماکا در سال‌های اخیر محبوبیت پیدا کرده است. این گیاه در واقع بومی پرو است و عموما به صورت پودر ماکا یا به عنوان مکمل در دسترس است.

ریشه ماکا به طور سنتی برای افزایش باروری و قدرت جنسی مورد استفاده قرار گرفته‌است و همچنین یکی از گیاهان موثر در افزایش وزن به ویژه در زنان است

هم چنین ادعا می‌شود که سطح انرژی و مقاومت بدن را بهبود می‌بخشد.

ماکا چیست؟

گیاه ماکا که به صورت علمی به نام Lepidium meyenii شناخته می‌شود، گاهی به عنوان جنسینگ پرو نیز یاد می‌شود.

ماکا جزء سبزیجات صلیبی است و به همین دلیل به بروکلی، گل‌کلم، کلم و کلم‌پیچ مرتبط است.

این گیاه تاریخچه طولانی برای پخت‌وپز و مصارف دارویی در پرو را دارد. بخش عمده خوردنی این گیاه ریشه است که در زیر زمین رشد می‌کند.

ریشه ماکا عموما خشک‌شده و به شکل پودر مصرف می‌شود، اما همچنین به صورت کپسول‌ و به عنوان عصاره مایع در دسترس است.

بسیاری از مردم پودر ماکا را به اسموتی ها، بلغور جو دو سر و خوراکی‌های خوش‌مزه دیگر اضافه می‌کنند.

شایان‌ذکر است که تحقیقات در مورد ماکا هنوز در مراحل اولیه خود می‌باشد.

ماکا گیاهی است که عمدتا در کوه‌های پرو در شرایط سخت و شدید رشد می‌کند

1.پودر ماکا سرشار از انواع مواد مغذی است.

پودر ریشه ماکا بسیار مقوی است و منبع عالی چندین ویتامین و مواد معدنی مهم است.

یک اونس (۲۸ گرم) از پودر ریشه ماکا حاوی:

کالری: ۹۱

کربوهیدرات : ۲۰ گرم

پروتئین: ۴ گرم

فیبر: ۲ گرم

چربی: ۱ گرم

ویتامینC:  ۱۳۳ درصد از نیاز روزانه RDI))

مس: ۸۵ درصد از RDI

آهن: ۲۳ %  از RDI

پتاسیم: ۱۶ % از RDI

ویتامین B۶: ۱۵ % از RDI

منگنز: ۱۰%  از RDI

ریشه ماکا یک منبع خوب از کربوهیدرات است و دارای چربی کم است و همچنین دارای مقدار زیادی فیبر است.

همچنین در برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مثل ویتامین C، مس و آهن نیز بالا است.

پودر ماکا در غنی از کربوهیدرات‌ها و سایر مواد غذایی از جمله ویتامین C، مس و آهن می باشد. همچنین شامل بسیاری از ترکیبات گیاهی فعال نیز می باشد

2.پودر ماکا لیبیدو را در زنان و مردان افزایش می‌دهد.

کاهش میل جنسی، یک مشکل رایج بین افراد بزرگسال است. بنابراین مصرف گیاهانی که به طور طبیعی میل جنسی را افزایش می‌دهد، عالی است.

ماکا به عنوان گیاهی موثر در بهبود میل جنسی به بازار عرضه شده‌است و این ادعا توسط تحقیقات نیز پشتیبانی می شود.

پودر ماکا میل جنسی را هم در مردان و هم در زنان افزایش می‌دهد

3.پودر ماکا می تواند باروری در مردان را افزایش دهد.

هنگامی که بحث باروری جنس مذکر باشد، کیفیت و کمیت اسپرم بسیار مهم است.

شواهدی وجود دارد که ریشه ماکا باروری مردان را افزایش می‌دهد.

یکی از مطالعات انجام شده شامل تحقیق بر روی نه مرد سالم بود.

بعد از مصرف پودر ماکا به مدت چهار ماه، محققان افزایش حجم، شمارش و حرکت اسپرم را شناسایی کردند.

ماکا می‌تواند تولید اسپرم را افزایش داده و همچنین کیفیت اسپرم را بهبود بخشد در نتیجه باروری را در مردان افزایش می دهد.

۴. می‌تواند به تسکین علایم یائسگی کمک کند.

یائسگی به عنوان زمانی در زندگی یک زن تعریف می‌شود که دوران قاعدگی او برای همیشه متوقف می‌شود.

کاهش طبیعی استروژن که در طول این زمان رخ می‌دهد باعث بروز برخی علائم ناخوشایند می‌شود.

اینها شامل گرگرفتگی، خشکی واژینال، نوسانات روحی، مشکلات خواب و عصبانیت می‌شوند.

بررسی چهار مطالعه در زنان یائسه نشان داد که پودر ماکا به کاهش علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی و اختلالات خواب کمک کرده‌است.

علاوه بر این، مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که پودر ماکا می‌تواند به حفاظت از سلامت استخوان کمک کند. بعد از یائسگی، زنان ریسک بالاتری از پوکی استخوان دارند.

5.پودر ماکا می‌تواند وضعیت روحی را بهبود بخشد.

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که ماکا می‌تواند روحیه شما را افزایش دهد.

مصرف این پودر با کاهش اضطراب و علائم افسردگی، به خصوص در زنان یائسه مرتبط می‌باشد.

 ماکا ممکن است سلامت روانی شما را با کاهش افسردگی و اضطراب، به خصوص در زنان یائسه بهبود بخشد.

۶. عملکرد و انرژی ورزشی را افزایش می‌دهد.

پودر ریشه ماکا یک مکمل محبوب در میان ورزش‌کاران و بدنسازان است.

ادعا می‌شود که پودر ماکا به شما در رسیدن به ماهیچه‌ها، افزایش قدرت، افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند.

همچنین برخی مطالعات بر روی حیوانات نشان می‌دهند که عملکرد استقامتی را افزایش می‌دهد.

پودر ماکا ممکن است عملکرد ورزشی، به ویژه در طول تمرین های استقامتی را بهبود بخشد. با این حال، اثرات آن بر روی حجم و قدرت ماهیچه هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است.

۷.  پودر ماکا ممکن است به محافظت از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید کمک کند.

اشعه‌های ماورای‌بنفش خورشید ممکن است باعث سوختن و آسیب به پوست بدون محافظ شود.

در طول زمان، اشعهUV  می‌تواند باعث چروک و افزایش ریسک ابتلا به سرطان پوست شود.

شواهدی وجود دارد که استفاده از عصاره ماکا به پوست شما جهت حفاظت در برابر اشعه UV کمک می کند.

اثر حفاظتی به آنتی‌اکسیدان پلی فنول و گلوکوسینولیتهای موجود در ماکا نسبت‌داده شده‌است.

به خاطر داشته باشید که عصاره ماکا نمی‌تواند جایگزین ضد آفتاب معمولی شود.

هم چنین فقط زمانی از پوست محافظت می‌کند که به پوست اعمال شود نه وقتی که خورده شود.

هنگامی که به پوست اعمال می‌شود، عصاره ماکا ممکن است به حفاظت از آن در برابر اشعه‌های ماورای‌بنفش خورشید کمک کند.

چگونه از پودر ماکا استفاده کنیم؟

ترکیب کردن این ماده مقوی با رژیم غذایی شما آسان است.

آن را می‌توان به عنوان مکمل یا اضافه کردن به اسموتی ها، بلغور جو دو سر، غذاهای پخته‌شده و سایر مواد غذایی دیگر اضافه کرد.

دوز بهینه برای مصارف دارویی هنوز منتشر نشده است.

با این حال، مقدار پودر ریشه ماکا استفاده‌شده در مطالعات به طور کلی از ۱.۵ تا ۵ گرم در روز می باشد.

شما می‌توانید ماکا را در بعضی از سوپرمارکت‌ها، در فروشگاه‌های مواد غذایی و از خرده فروشان آنلاین مختلف پیدا کنید.

همچنین یک انتخاب بسیار خوب خرید از فروشگاه اینترنتی برگ سبز است.

ماکا به شکل پودر، کپسول ۵۰۰ میلی‌گرم یا به عنوان عصاره مایع در دسترس است.

در حالی که ماکا زرد رایج‌ترین نوع در دسترس است اما انواع رنگ ها مثل قرمز و سیاه ممکن است دارای ویژگی‌های بیولوژیکی متفاوتی باشند.

پودر ریشه ماکا برای ترکیب کردن در رژیم غذایی شما آسان است و به طور گسترده در دسترس است.