دانه کامل جو دوسر OAB

دانه کامل جو دوسر بدون پوست OAB در انواع سوپ، آش و سالاد قابل استفاده است.

بهار، تابستان، زمستان و یا پاییز؛ مهم نیست چه فصلی است دانه کامل جو دوسر یک صبحانه کامل و مقوی است. طبع آن گرم است و به قدری مقوی است که تا زمان نهار شما را سیر نگه می دارد. دانه کامل جو دوسر OAB می تواند برای پخت پنکیک، مافین، کوکی و بسیاری از چیزهای دیگر مورد استفاده قرار گیرد.

دانه کامل جو دوسر بدون پوست OAB تنها به منظور حذف پوست آن فرآوری می شود. دانه جو یک بافت سخت و مقوی دارد و باید به جوش آید و یا خیس شود تا نرم و قابل استفاده شود. از این محصول می توان در تهیه انواع سوپ ها استفاده کرد.

ارزش های غذایی دانه کامل جو دوسر بدون پوست OAB چیست؟

یکی از مهم ترین ویژگی های دانه کامل جو بدون پوست، ارزش غذایی بالایی است که آن‌ها برای سلامتی بدن دارند. دانه کامل جو مقدار بالایی از فیبر دانه را حفظ می‌کنند و همچنین سرشار از اسیدهای چرب، ویتامین B ، آهن و پروتئین می باشد.

علاوه بر این، دانه کامل جو دوسر بدون پوست OAB  حاوی مواد معدنی و ویتامین هستند و چربی‌های اشباع ‌نشده دارند. هنگامی که شما این را می‌خورید، ارزش غذایی حاصل از آندوسپرم را به دست می‌آورید که پروتئین دارای نشاسته دانه است و معمولا این قسمت فرآوری می شود تا آرد ایجاد شود.

یک چهارم فنجان از دانه کامل جو دوسر OAB  شامل ۴ گرم فیبر است که ۱۶ درصد کل ارزش روزانه توصیه‌شده، ۱۶۰ کالری، ۲۸ گرم کربوهیدرات، 7 گرم پروتئین، ۱۰ درصد از مقدار آهن روزانه توصیه شده و ۳ گرم چربی را تامین می‌کند.

به خاطر داشته باشید، کربو هیدرات‌ها که در دانه جو کامل وجود دارند برای تغذیه سبک زندگی فعال شما ایده آل هستند و به شما انرژی می‌دهد که برای عملکرد مغز ضروری است. هم چنین محتوای فیبر بالا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش خواهد داد.

فواید سلامتی دانه کامل جو دوسر بدون پوست OAB کدامند؟

دانه کامل جو دوسر حاوی پتاسیم، کلسیم، منیزیم، چندین ویتامین B مختلف و ویتامین E است. علاوه بر این، دانه جو حاوی مواد معدنی نظیر منگنز، مس، آهن، سلنیوم و روی می باشد. همچنین این ماده مغذی پر از مواد فوتوشیمیایی هستند که برای سلامتی شما مفید هستند و هم دارای فیبر محلول و غیرمحلول هستند.

علاوه بر مزایای بی نظیری که اشاره شد؛ دانه کامل جو دوسر بدون پوست OAB می‌تواند فشار خون شما را کاهش داده و حتی به جلوگیری از شروع دیابت کمک کنند.

برخی از فواید سلامتی که یک رژیم غذایی دارای دانه کامل جو دوسر بدون پوست برای شما و کودکانتان دارد شامل موارد زیر است:

• دانه های جو کامل می‌توانند به کاهش آسم در کودکان کمک کنند.
• می‌تواند به افزایش ارزش غذایی هر رژیم بدون گلوتن کمک کند.
• اگر دانه کامل جو دوسر OAB به طور منظم استفاده شود می‌توانند میزان هورمون کنترل اشتها را افزایش دهند.
• می‌تواند به بهبود سیستم دفاعی سیستم ایمنی کمک کند.
• آن‌ها می‌توانند به کاهش نیاز به مصرف لاکساتیو (داروی ملین و نرم کننده) کمک کنند.
• می‌تواند به کاهش کلسترول بد کمک کند.

با کمک دانه کامل جو دوسر بدون پوست OAB چه غذاهایی می توان تهیه کرد؟

دانه کامل جو در واقع یک نوع بسیار متنوع از غذا هستند. در حقیقت، آن‌ها می‌توانند به روش‌های مختلفی خورده شوند. به عنوان مثال، شما می‌توانید جو کامل را به عنوان غلات صبحانه بخورید و یا از آن‌ها در برخی از دستور العمل‌های تهیه غذا استفاده بکنید.  

بسیاری از مردم دوست دارند دانه کامل جو دوسر OAB را در ابتدای روز بخورند که به خاطر این است که آن‌ها به مدت طولانی احساس سیری می‌کنند. در واقع، بسیاری از مردم این زمان از روز را ترجیح می‌دهند، چون آن‌ها احساس سیری دارند و می‌توانند قبل از نهار از خوردن میان وعده اجتناب کنند.

یک راه عالی برای آماده کردن دانه کامل جو دوسر بدون پوست OAB برای خوردن در وعده صبحانه، ترکیب آن‌ها با عسل، ماست، میوه‌های تازه و یا هر چیز دیگری است که جذاب به نظر می‌رسد. این کار باعث می‌شود که یک شروع سالم برای روز پرهیجان خود ایجاد کنید.

دانه کامل جو دوسر را چگونه باید بپزید؟

یکی از اولین چیزهایی که در مورد آماده‌سازی دانه کامل جو دوسر باید در نظر داشته باشید این است که کل فرآیند بسیار طولانی‌تر از آن چیزی است که شما برای پخت جو دوسر پرک باید صرف کنید. در نتیجه، اگر برای آماده کردن صبح ها زمان کافی دارید، این محصول گزینه بهتری برای صبحانه است.

آماده‌سازی دانه کامل جو دوسر OAB می‌تواند کمی دشوار باشد اگر قبلا هرگز با آن‌ آشپزی نکرده باشید. با این حال، با توجه به نکاتی که در اینجا وجود دارد، شما خواهید دید که آماده کردن غذا با آن‌ها در واقع بسیار آسان‌تر از آن چیزی است که ممکن است تصور کرده باشید.

باید قبل از خوردن غذا به جو کامل اجازه دهید تا خیس بخورد و یا به آرامی نیم‌پز شود. این کار به حدود ۵۰ تا ۶۰ دقیقه وقت نیاز دارد تا برای خوردن آماده شود.

شما برای پخت دانه کامل جو دوسر  OAB می‌توانید یک بخش از دانه جو کامل را با ۴ قسمت آب و یک چهارم نمک را با هم در دیگ بخارپز ترکیب کنید و سپس برای ۳۰ دقیقه تا یک ساعت بپزید. زمانی که زمان سپری شد، دیگ بخار را خاموش کنید و سپس اجازه دهید دانه کامل جو دوسر تا صبح وقتی که می‌خواهید آن‌ها را بخورید، در دیگ بخار باقی بماند. شما باید آن‌ها را  دوباره گرم کنید و سپس بخورید.

دانه کامل جو دوسر بدون پوست OAB می‌تواند به رژیم غذایی هر فرد، از جمله کودکان اضافه شود چرا که مزایای سلامتی فوق العاده ای برای بدن دارد. همانند سایر غلات، آن‌ها مقدار زیادی از فواید غذایی و سلامتی را برای بدن فراهم می کند و می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

اگر آماده اید چیزی عالی به رژیم غذایی خود اضافه کنید، دانه کامل جو دوسر  OAB  را در نظر بگیرید. مزایای غذایی و سلامتی که توسط این ماده مغذی برای سلامتی بدن وجود دارد بیش از ارزش زمانی است که صرف آماده‌سازی آن‌ها می‌شود.