ابتلا به دیابت نوع 2 یکی از نگرانیهای بزرگ مردم در جوامع امروزی است

احتمالا همه شما نام بیماری دیابت را شنیده‌اید اما شاید ندانید که برای تشخیص دیابت می‌توان زودتر دست‌به‌کار شد.

با تشخیص زودهنگام دیابت نوع 2 میتوان جلوی ابتلا به این بیماری را گرفت.

در ابتدا لازم است به آمار ابتلا به این بیماری توجه کنید.

بیماری دیابت نوع 2 در کشوری مانند آمریکا که حدود 330 میلیون جمعیت دارد حدود 29 میلیون نفر را گرفتار کرده است اما این تمام ماجرا نیست.

حدود 3 برابر این تعداد یعنی حدود 86 میلیون نفر در مرحله پیش ابتلا به این بیماری قرار دارند.

در واقع در این تعداد، سطح قند خون در حد دیابت نیست اما در مرز خطر قرار دارد.

این افراد بیمار نیستند اما در صورتی که تمهیداتی برای کنترل قند خون در نظر نگیرند در آینده ابتلا به دیابت نوع دو دور از انتظار نیست.

در گام اول باید شما را با دیابت نوع 2 آشنا کنیم.

دیابت نوع 2 چیست؟

دیابت را با نام مرض قند نیز می‌شناسند می‌دانید علت چیست؟

قند یا همان گلوکز برای آنکه در بدن به انرژی تبدیل شود نیاز به ایجاد واکنش‌هایی دارد که در این فرآیند انسولین نقش حیاتی خواهد داشت.

انسولین در فرآیند ذخیره گلوکز و مصرف آن نقش دارد.

در بیماری دیابت انسولین یا به مقدار کافی تولید نمی‌شود یا این مقدار درست استفاده نمی‌شود.

فرد در حالت ناشتا در وضعیت هیپوگلیسمی قرار می‌گیرد و سطح قند خون افزایش می‌یابد.

افراد بالای 40 سالی که آزمایش خون می‌دهند و میزان قند خون از محدوده نرمال بالاتر است حتی اگر این میزان به حد دیابت نباشد باز هم باید تحت نظر باشند تا از ابتلا به این بیماری جلوگیری شود.

بهترین زمان برای درمان و جلوگیری از عوارض دیابت، کنترل مداوم قند خون و شناسایی وضعیت پیش دیابت است.

تغذیه سالم، فعالیت بدنی و چکاپ مداوم راز کنترل دیابت نوع 2:

به یاد داشته باشید که می‌توانید از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 جلوگیری کنید و یا عوارض آن را به حداقل کاهش دهید.

برای این کار لازم است که سطح خون را به صورت مداوم کنترل کنید.

به توصیه‌های پزشکی توجه کنید و سبک زندگی سالم پیش بگیرید.

به دلیل شیوع این بیماری تصورات غلط بسیاری در مورد آن وجود دارد.

در ادامه قصد داریم در مورد باورهای غلط درباره دیابت بحث کنیم:

دیابتی‌ها کربوهیدرات را حذف نکنند

یکی از باورهای رایج غلط آن است که عامل دیابت را مصرف کربوهیدرات می‌دانند و این بخش از مواد غذایی را از برنامه خود حذف می‌کنند.

باید بدانید که حذف کربوهیدرات بسیار غلط است مهم نوع این نوع کربوهیدرات است.

بهتر است از مصرف قند ساده اجتناب کرد و در عوض غلات کامل و سبوس دارد را جایگزین نمود.

گوشت را جایگزین قند نکنید!

از عوارض بیماری‌ دیابت مشکلات قلب و عروق است.

شما می‌بایست به صورت مداوم از سلامت رگ‌های قلب و عملکرد قلب خود اطمینان حاصل کنید.

می‌بایست رژیم غذایی شما به نحوی باشد که چربی اشباع کمتری داشته باشد.

اگر قرار باشد برای تامین انرژی به جای حذف قند از گوشت قرمز استفاده کنید مشکل چربی مضر آن قلب را دچار مشکل خواهد کرد.

به هیچ عنوان چربی را جایگزین قند نکنید.

رژیم غذایی خود را ناگهان زیر و رو نکنید

اگر فردی را در خانه دارید که دچار بیماری دیابت شده است یا در معرض ابتلا است احتمالا به صورت مداوم در مورد رژیم غذایی او وسواس به خرج می‌دهید و سعی می‌کنید با رژیمی سخت گیرانه وضعیت بیمار را بهتر کنید.

واقعیت این است که اگر رژیم غذایی سختگیرانه و غیرقابل تحمل برای بیمار باشد در طولانی مدت نه تنها پایدار نخواهد ماند بلکه بیمار سعی می‌کند برای فرار از این رژیم هر زمان که بتواند مواد بسیار مضر را برای خوردن انتخاب کند.

بهتر است رژیم فعلی فرد را اصلاح کرد و به مرور و با اشتیاق خود فرد رژیم سالمی را انتخاب نمود.

در این راه متخصص تغذیه می‌تواند بسیار به شما کمک کند.

مصرف انسولین بستگی به وضعیت بیماری شما دارد

اگر پزشک مصرف انسولین را برای شما تجویز کرده است نشان دهنده وخیم بودن حال شما نیست.

در مقابل اگر پزشک تشخیص داده که نباید انسولین مصرف کنید تصور نکنید که مشکل خاصی وجود ندارد.

این دارو بر اساس وضعیت فعلی شما تجویز شده و شاید لازم باشد که یک دوره در وزن و فعالیت بدنی و رژیم غذایی تغییر ایجاد کنید و به صورت مداوم تحت نظر باشید.

اگر سن شما از 40 سال بیش‌تر است سعی کنید سطح قند خون خود را هر چند وقت یکبار چک کنید.

در دوران بارداری حتما قند خون را چک کنید.

اگر قند خون شما در حد پیش دیابت است حتما فرصت درمان را غنیمت بشمارید.

در صورتی که به دیابت مبتلا هستید، چکاپ سالانه قلب و کلیه و بینایی و پوست را فراموش نکنید و همواره کنترل بدن خود را در دست داشته باشید.

از چه محصولات گیاهی میتوان برای کنترل دیابت نوع 2 استفاده نمود؟

محصولات گیاهی و گیاهان دارویی زیادی برای کنترل دیابت وجود دارند

در ابتدا پیشنهاد اصلی ما پیش گرفتن یک برنامه غذایی سالم است

استفاده از محصولات فراوانی که این روزها به همه و به ویژه افراد درگیر با دیابت نوع 2 توصیه میشود

جو دوسر، دانه چاودار، دانه چیا، برنج قهوه ای، انواع سبوس غلات و مواردی از این قبیل را حتما در برنامه غذایی خود لحاظ کنید

خوشبختانه آموزشهای فراوانی برای مصرف اینگونه محصولات در فضای مجازی وجود دارد

مصرف مداوم و برنامه ریزی شده محصولات گیاهی کنترل کننده قند و چربی خون را حتما در سبک زندگی خود لحاظ کنید

استفاده مداوم از پودر یا قرص اسپیرولینا

مطالعه این مطلب به شما پیشنهاد میشود
مصرف دکستروز + عوارض + موارد مهم در بدنسازی!

مصرف مداوم چای ماچا

مصرف قهوه هسته خرما

مصرف دمنوش جو

استفاده از دمنوشهای گیاهی مانند بوقناق، برگ انبه، برگ گردو و… میتواند به کنترل بیماری و پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت موثر باشد

در پایان توصیه اکید ما ورزش، کنترل مصرف مواد قندی و کربوهیدراتهای ساده و مصرف خوراکیهای سالم است