در مطلب امروز از فروشگاه برگ سبز یک راه 100% تضمینی برای لاغری را به شما نشان میدهیم، که “لاغری با جو پرک” می باشد. اگر دنبال روش سالم برای کاهش وزن خود هستید، با ما همراه باشید!
در ابتدا جالب است بدانید که جو پرک چیست؟
جو پرک از خشک شدن جو دوسر تهیه میشود. جو پرک یک غله کامل و سبوس دار به شمار می آید که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی برای بدن انسان می باشد، اما متاسفانه بسیاری از مردم از این موضوع اطلاع ندارند و این ماده غذایی پر ارزش را در رژیم غذایی خود نمی گنجانند.
مرتبط بخوانید: رژیم غذایی متعادل : 10 نکته واقعا ضروری
هر 100 گرم از جو پرک دارای:
- 6.9 گرم چربی
- 11.6 گرم فیبر
- 14 گرم پروتئین
- 55 تا 65 گرم کربوهیدرات می باشد.
امروزه در سراسر دنیا متخصصین تغذیه سعی میکنند که رژیم های غذایی بر پایه جو پرک را در میان مردم رواج دهند، زیرا رژیم حاوی جو پرک علاوه بر تامین سلام بدن موجب تناسب اندام نیز می شود.
مصرف جو دو پرک در مدت زمان کوتاه می تواند باعث بالا رفتن سرعت چربی سوزی و کاهش وزن شود. از رژیم جو پرک به عنوان رژیم پاکسازی استفاده میکنند ولی باید قبل از انجام رژیم پاکسازی، عادات غذایی خود را اصلاح کنید.
جو پرک به دلیل این که یک غله کامل به شمار می آید، به صورت مستقیم بر عملکرد دستگاه گوارش و سطح متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و موجب کاهش شاخص توده بدنی می شود.
همچنین جو پرک هضم غذا را بهبود می بخشد و در بین وعده های غذایی احساس سیری در بدن ایجاد می کند، که همین امر موجب پیشگیری از گرسنگی کاذب و مصرف غذا های پر کالری، می شود.
مرتبط بخوانید: جنین گندم: همه چیز در مورد جنین گندم
فواید گنجاندن جو پرک در رژیم غذایی
- مصرف جو پرک در وعده های اصلی علاوه بر کاهش وزن سلامت بدن را نیز تامین میکند.
- جو پرک سموم بدن را دفع کرده و به راحتی متابولیسم بدن را افزایش می دهد.
- این ماده غذایی با ارزش، کالری خیلی کمی دارد ولی تاثیر سیر کنندگی بسیار بالایی دارد.
- چو پرک باعث آرامش اعصاب می شود و از بروز عصبانیت جلوگیری می کند.
- باعث بهبود عملکرد فیزیکی و ذهنی بدن می شود به همین دلیل مصرف آن برای کودکان بسیار توصیه میشود.
- چربی موجود در جو پرک اشباع نشده است به همین دلیل با قلب و عروق بسیار سازگار است و مصرف آن به سلامتی بدن ضرری نمی رساند.
- کربوهیدرات موجود در این غله به آرامی جذب می شود و همین امر موجب پیشگیری از بالا رفتن قند خون میشود.
- جو پرک یک ماده غذایی ادرار آور است و باعث دفع مایعات اضافی بدن می شود.
- فیبر موجود در جو پرک با تاثیر بر عملکرد روده ها فرایند هضم را بهبود می بخشد و از بروز یبوست جلوگیری می کند.
صبحانه پیشنهادی برای لاغری با جو پرک : املت قارچ با جو پرک
- روغن زیتون
- جو پرک
- جعفری تازه خرد شده
- تخم مرغ
- نمک دریا به میزان لازم
- فلفل سیاه به میزان لازم
دستور پخت: ابتدا در یک ظرف تخم مرغ و جعفری خرد شده را مخلوط کنید مقداری روغن زیتون و نمک دریا و فلفل به آن اضافه کنید. سپس قارچ ها را اسلایسی کنید در یک تابه تفت دهید، جو دو سر را به همراه 1/4 لیوان آب به قارچ ها اضافه کنید و اجازه دهید به همان صورت بماند و بهم نزنید، درب تابه را بگذارید تا آب درون تابه جذب جو پرک ها شود بعد از آن مایعی که از قبل آماده کرده بودید را به آن اضافه کنید و درب تابه را روی آن قرار دهید. بعد از گذشت 3-5 دقیقه املت شما آماده است. نوش جان!
نهار پیشنهادی برای لاغری با جو پرک: سوپ جو به همراه سینه مرغ گریل شده
شام پینهادی برای لاغری با جو پرک:
1- سه قاشق سوپ خوری جو دو سر و سالاد با گوجه فرنگی، کاهو و مارچوبه
2- سینه مرغ، یک بشقاب سبزیجات پخته و سه قاشق سوپ خوری جو
میان وعده پیشنهادی:
1- یک عدد سیب خرد شده با یک قاشق سوپ خوری جو
2- اسموتی جو پرک و اسپیرولینا
مرتبط بخوانید: طرز تهیه 15 اسموتی چربی سوز
نکات مهم برای رژیم لاغری با جو پرک
*به این نکته توجه داشته باشید استفاده از جو پرک به تنهایی، برای مدت طولانی میتواند خطرناک باشد. زیرا به تنهایی تمام ویژگی های یک رژیم غذایی را ندارد و نمیتواند تمام مواد مورد نیاز بدن را تامین کند.
*نکته مهم این است که تاثیر رژیم لاغری با جو پرک در همه افراد، یکسان نیست و با توجه به سن و متابولیسم بدن فرد متفاوت است. رژیم لاغری برای افراد نوجوان و مسن توصیه نمی شود زیارا بسیار محدود کننده است. توصیه می شود برای نوجوانان و افراد مسن به صورت تعادلی از جو پرک استفاده کنید تا به صورت نرمال از فواید این ماده غذایی بهره ببرند.
*در کنار رژیم جو پرک، توصیه میشود به صورت روزانه تمرینات ورزشی انجام دهید.
*بعد از اتمام رژیم جو پرک حتما رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید و میزان کالری دریافتی خود را به صورت روزانه کنترل کنید.
نیاز به مشاوره در خصوص جو پرک و خرید آن را دارید؟!
این محصول را می توانید با کیفیت اصلی از فروشگاه برگ سبز تهیه کنید. برای تهیه با ما تماس بگیرید.
93 45 91 77 – 02 22 81 46 (021) – ۴۹ ۳۳ ۱۲۳ (۰۹۰۳) یا از فروشگاه آنلاین خرید کنید!
آرزومند سلامت شما هستیم.